svalový systém je zbierka svalov , ktoré sú dôležitou súčasťou každodenného života . Dobrovoľné pohyby ako je chôdza a rozprávanie nie je možné bez svalový systém pracuje správne a efektívne . Svalový systém hrá dôležitú úlohu v každodennom úlohám , ktoré väčšina z nás považuje za samozrejmosť . Je zodpovedný za mimovoľné pohyby tela spoliehajú na život , najmä je zodpovedný za udržiavanie búšenie srdca a krv tečúca cez tepny a žily . Ako ľudia starnú , svaly slabšie . Tak sa o ne čoraz dôležitejšia . Návod dovolená 1

cvičenia na posilnenie a tón svalový systém . Chodiť , chodiť po schodoch alebo sa prejsť na bicykli po dobu 30 minút aspoň 4 krát týždenne . Sprint a vzpieranie sa tiež odporúča pre zlepšenie stavu svalov .
2

Jedzte zdravú a vyváženú stravu . Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov , ako je maslo , koláče a mastné kusy mäsa . Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny , ako je ovocie , obilniny , ryža , cestoviny a orechy .
3

Vyhnite sa stresu čo najviac . To kladie zbytočné nároky na svalový systém . Chcete -de – stres po celý deň , ísť na 30 – minútovej chôdze pri počúvaní relaxačnej hudby . Kúpanie a jóga sú aj iné spôsoby , ako sa zbaviť stresu .
4

Pite veľa vody po celý deň . To vám pomôže udržať telo hydratované a svaly pracujú správne . Vyhnite sa pitie nadmerného množstva alkoholu , pretože dehydruje telo , ovplyvňuje svaly .
5

spať zodpovedajúce množstvo času . V kombinácii s ďalšími metódami uvedenými , spánok pomáha udržiavať svalový systém zdravé tým , že svaly čas na odpočinok .