svalový systém je to , čo umožňuje telu pohybovať , dýchať a pumpovať krv a kyslíka do životne dôležitých orgánov . Cvičenie je nevyhnutná pre zachovanie svalový systém zdravý a silný , ale nie všetky cvičenia je vytvorená rovná . Existujú rôzne druhy svalov a rôznych druhov cvičení , to všetko s rôznymi účinkami na seba Spojené Typy svalovej

K dispozícii sú tri rôzne typy svalového tkaniva :. Srdcového svalu , hladkého svalu a kostrovom svalstve . Srdcový sval sa nachádza len v srdci , hladký sval sa nachádza vo vnútorných orgánoch a cievach a kostrový sval sa pripojí na kosti a umožňuje fyzického pohybu . Z väčšej časti , srdcového svalu a hladkého svalu , je mimovoľné pohyby , čo znamená , žiadne vedomé myšlienka je potreba pre to , aby robiť svoju prácu . Kostrový sval je väčšinou dobrovoľné , riadený mozgom na základe toho , čo človek chce robiť ( chôdza , úsmev , jesť ) .
Typy cvičenie

Cvičenie, ktoré sú intenzívne , ale krátky , rovnako ako vzpieranie alebo šprint , použite rýchle škubnutí svalových vlákien a sú anaeróbne — čo znamená , že používajú viac kyslíka , než telo môže poskytnúť a vytvoriť “ kyslíka dlh . “ Kyselina mliečna je vedľajší produkt anaeróbne cvičenie , a je to , čo spôsobí , že svaly bolia neskôr .

Cvičenie, ktoré sú menej intenzívne , ale s dlhou životnosťou , ako maratónsky beh , sú aeróbne a používať len to , čo kyslík môže poskytnúť telo takže nie je žiadny kyslík dlh a žiadny kyseliny mliečnej vedľajší produkt .
Endurance

Aj keď existuje nespočetné množstvo spôsobov , ako si zacvičiť a formy cvičenia , spadajú do jednej z dvoch kategórií : vytrvalosť a odolnosť . Vytrvalostné cvičenia trénovať svaly , aby vydržali dlhšie bez únavy — svaly zvyčajne nemajú dostať oveľa väčšie veľkosti , ale namiesto toho sa stane dlhší, štíhlejšie a efektívnejšie . Bežci , cyklisti a ďalšie diaľkové atléti trénovať intenzívne s vytrvalostné cvičenia .
Resistance

Odporové cvičenia , tiež volal silový tréning , zmluvy svalu , ktorý spôsobuje slzenie a prestavba individuálne svalové vlákna a rast svalu ako celku . Odporové cvičenia sú používané všetky druhy športovcov , ale sú snáď najpozoruhodnejšie v kulturistov .
Interné efekty Spojené

Cvičenie posilňuje srdce , cievy a celkové kardiovaskulárne zdravie , ako aj zlepšenie zdravia orgánov a posilnenie činností , ako je prehĺtanie , trávenie a dýchanie , ktoré závisí na hladké svalové funkcie .
Šľachy Spojené

Káble pripojte kostrové svaly ku kostiam kostry ( nebyť zmätený s väzy , ktoré spájajú kosti do iných kostí ) . Všetky zdravé cvičenie , a to buď vytrvalosť a odolnosť , posilnenie šliach a umožňuje spojenie medzi svaly a kosti bezpečnejšie .