Agility pomocou bodových vŕtačky je zábavná a náročná cesta k výkonu a získať dobrú rovnováhu . Pri pohybe cez cvičení tak rýchlo , ako je to možné , cvičenec sa snaží udržať presnosť aspoň sa snaží dotknúť bodky nohami . Takže sa nemusíte dostať ublížiť , prax , bez toho, aby sa na rýchlosť . Ako získate viac pohodlia , môžete a pôjde rýchlejšie . Vrták je ako forma peklo .
Úvahy
Vzhľadom k náročnosti na cvičenie , ak ste nevyužil vo chvíli , poraďte sa s lekárom , takže nerobíte niečo , čo môže neublíži . Pretože tieto vrtáky sa stali tak populárne , mnoho vŕtačky existujú , ktoré vám pomôžu rýchlejšie a naďalej zlepšovať .
Typy
Existuje mnoho typov agility cvičenia , z ktorých niektoré pre psov . Každý šport , od futbalu tenis má iný cvičenia zvýšiť rýchlosť a presnosť tohto športu . Každý športový používa bodka vrtáky s rôznymi cvičenia na dosiahnutie zručností potrebných pre daný výkon . Zlepšujú ako človek skáče a pohybuje nohami .
Výhody
Tým vrtáky dôsledne a presne , každý môže zlepšiť sa v ich športu . Môžete tiež profitovať z kardio výhody , takže sa stanete zdravšie a rýchlejšie každom vykonávať vŕtačky . Ak máte slabé členky , tieto vŕtačky napomáhať k ich posilneniu . U týchto cvičení , malý priestor a krátke množstvo času , je všetko , čo je potreba .
Vlastnosti
Dots prísť samostatné v balení po piatich až 12 , ako rohože alebo domáce . Urobíte domáci druh s 2 – palcové kusy potrubia , alebo maskovacou páskou a potom nastavte “ bodky “ , ako v réžii každého cvičenia . Aeróbne fitness hráči môžu použiť za predpokladu , príklad .
Sample Dot Drill
človek nastaví toto cvičenie v podobe kocky alebo X. vašej výške a skákanie schopnosť určiť správny rozmery . Štandardné rozmery sú približne 2 štvorcových stôp alebo 2 nôh naprieč o 3 metrov dlhé . Budete skákať v radoch začínajúcich na vrchole a sa sťahovať do stredu a končí na dne . Pozri odkaz na zdroje pre správne umiestnenie nôh . Existuje päť kôl :
Snažte sa o čo najlepší čas . Odporúčania pre vždy bude závisieť na tom , koľko sád každom kole budete hrať . Prejdite každom kole päť až 10 krát pred prechodom na ďalšie. Ak robíte päť až šesť sérií na bicykli , by mal priemerný človek sa snaží po dobu 60 sekúnd .